13 dicas fáceis para perder barriga

O desejo de inúmeras pessoas é ficar com a barriga chapada, sem nada de gordura. O problema para que muitas delas não consigam alcançar esse objetivo está no fato delas não saberem o que é preciso fazer. Pensando nisso fizemos uma seleção com algumas dicas que são realmente efetivas para promover uma perca de gordura abdominal saudável sem tanto sofrimento.

Atividades físicas

Não existe dieta que seja bem sucedida sem que esteja aliada as atividades físicas. São elas que irão promover um aceleramento do metabolismo e melhorar o desempenho das funções existentes no organismo. Com isso, o peso e as medidas reduzem rapidamente.

Beber muita agua

É comum encontrar pessoas que não ingerem esse liquido como deveria no dia a dia, mas ele é essencial para a saúde do organismo. O que muita gente não sabe é que esse liquido tão despretensioso para muitos tem ação emagrecedora, pois é capaz de aumentar a sensação de saciedade e agir como um adstringente e limpando o organismo. é isso que vai fazer com que o sistema digestório tenha suas ações potencializadas e consequentemente leve ao emagrecimento.

Horários regulares

É preciso ter bastante cuidado com os horários destinados a comer, dormir e descansar, por exemplo. Isso é preciso, pois o organismo é como uma maquina e precisa ter alguns ritos para que funcione perfeitamente bem. Quem não tem horários regulares sente problemas até mesmo para saber se está na hora de fazer uma refeição e a digestão.

Comer com moderação

Controlar bem os horários e comer apenas quando está na hora que foi definida. Não ter pressa para se alimentar, saborear cada alimento que está sendo ingerido. Tudo isso é tão simples e quase ninguém o faz. O melhor de tudo é uma coisa tão simples é capaz de ajudar a perder a barriga em alguns centímetros.

Não esperar sentir fome

Esse é um dos maiores erros cometidos por quem deseja emagrecer, pois imaginam que passar fome vai fazer com que emagreçam. Mas essa opção não é tão boa quanto se imagina, pois pode trazer inúmeras consequências negativas para a saúde. Por isso, o ideal é se organizar para ingerir alimentos a cada três horas. Isso é fundamental para o processo de emagrecimento.

Evitar frituras

Todos bem sabem que as frituras são gorduras e é justamente isso que não precisa ser ingerido quando se deseja perder a barriga.

Não aos refrigerantes

O refrigerante deve ser excluído da dieta de quem deseja ter a barriga sequinha. Isso é preciso porque a quantidade de calorias existente nessa bebida é enorme além de ter acido que retém gases e líquidos no organismo.

Refeições sem líquidos

Qualquer liquido que é ingerido junto com as refeições deixa o organismo mais lento para fazer a digestão e ainda incha, pois os alimentos permanecem por um período maior que o necessário. Por isso esse costume deve ser evitado.

Verduras, legumes e frutas são ótimas opções

Organizar a dieta para ter mais verduras, legumes e frutas é uma ótima ideia para quem deseja ter uma barriga sequinha. Afinal, eles são ótimas fontes de proteínas e nutrientes que ajudam o organismo a ficar mais saciado e não levar a compulsão alimentar.

Evitar os adorados doces

Apesar dos doces serem uma delicia e uma verdadeira tentação, quem está querendo perder a barriga não pode consumi-lo pelo simples fato deles terem uma quantidade de açúcar muito grande e isso prejudica o emagrecimento. O açúcar que é absorvido pelo intestino vai para a circulação sanguínea como glicose. Quando a insulina fica em níveis elevados no sangue a pessoa não consegue emagrecer. Por isso que é preciso cortar essas delicias da dieta.

Comer devagar

Comer depressa é horrível para a digestão e dieta, pois os alimentos não são mastigados direito e por causa disso seus nutrientes e proteínas não são aproveitados como deveriam. Com isso a pessoa ingere mais alimentos, pois o organismo não entende que se alimentou.

Ingerir muito suco

A ingestão de líquidos é ótima para quem deseja emagrecer e definir a barriga, pois a quantidade de calorias que eles possuem é muito menor quando comparado com os alimentos sólidos. Mas é preciso ter certos cuidados com relação ao modo de fazer e adoçar.

Optar sempre pelo suco natural e que não tenha açúcar é sempre o melhor, pois a própria fruta já contem açúcar na quantidade suficiente. Caso não seja possível, o adoçante pode ser utilizado já que o açúcar não é uma opção recomendada para a dieta.

Fazer uma dieta

Escolher bem qual a dieta que será seguida é essencial, pois é preciso incorporar ao cotidiano uma que seja consistente e capaz de ser colocada em prática diariamente. É preciso escolher uma que seja possível segui-la por um bom período de tempo e que seja benéfica e eficaz. Uma ótima opção é fazer a reeducação alimentar que pode ser seguida pelo resto da vida e os ganhos proporcionados são muito interessantes.

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