Como deixar de ser sedentário? Mudar estilo de Vida

Ter uma vida mais saudável é a vontade da maior parte da população, porém nem sempre é tão fácil colocar isso em prática, principalmente com o dia a dia corrido que a maioria das pessoas tem.

Uma vida saudável pode englobar muitos aspectos da sua vida, mas um dos principais é o sedentarismo. Muitas pessoas não entendem todos os riscos que isso pode trazer para a sua saúde, mas é importante ter em mente que, para que você posa ser uma pessoa saudável é fundamental que você comece a praticar exercícios físicos, mesmo que seja por um curto período de tempo inicialmente até que você esteja mais preparado.

O corpo humano não foi feito para ficar parado, pois isso faz com que os órgãos não trabalhem da maneira correta, trazendo problemas e incômodos para a sua vida. O ideal é que a pessoa vá incluindo os exercícios aos poucos, para que o seu corpo não fique sobrecarregado. Pequenas atitudes podem ajudar o seu corpo nesse momento, por menor que seja, como trocar os elevadores por escadas.

Quais os principais perigos de viver uma vida sedentária?

Na teoria, todo mundo sabe que ter uma vida sedentária não é saudável, porém nem todos sabem o que isso pode, de fato, fazer com a nossa saúde. Um dos maiores problemas é a obesidade, já que sem exercícios físicos, a pessoa irá acumular muito mais gordura, trazendo problemas para todos os órgãos do seu corpo.

Não é necessário que você faça hora de academia todos os dias, mas é necessário que você tenha uma vida mais ativa. Pessoas sedentárias acabam desenvolvendo diversos problemas de saúde, como a Hipertensão Arterial, Diabetes, Doenças no Coração, Depressão, Osteoporose e outras.

A obesidade, que é um dos principais problemas que o sedentarismo causa, faz com que o corpo não trabalhe da mesma forma e os órgãos sejam afetados. Com o passar do tempo, a pessoa poderá desenvolver inúmeros problemas de saúde que não poderão ser revertidos.

Dicas para mudar o seu estilo de vida com exercícios físicos

Todas as pessoas que iniciam qualquer tipo de atividade física notam as diferenças no corpo, na saúde e no humor. Se você é uma pessoa muito sedentária, inclua aos poucos o exercício na sua vida até que o seu corpo esteja preparado para mais. Não adianta forçar logo no início, senão você poderá ficar com problemas e sequelas dessa atitude impensada.

Existem algumas pequenas atitudes que já podem lhe ajudar nesse processo e você nem vai notar que está fazendo exercícios, como:

– Se você pega ônibus, escolha um ponto mais longo que o habitual para descer ou subir;

– Troque o elevador pela escada;

– Não deixe controles remotos próximos de você, deixe o mais afastado possível;

– Deixe o seu celular longe;

– Utilize o carro somente para distâncias muito grandes.

Se você não tem muito tempo disponível, vá caminhando até o seu trabalho, mesmo que seja até um ponto de ônibus distante da sua casa. Se for possível, inclua, no início, 30 minutos de caminhada, pelo menos, 4 vezes na semana. Conforme for ficando fácil, você pode ir aumentado o tempo e a intensidade. A academia também pode ajudar nesse momento, além dos exercícios de musculação, existem os aeróbicos como: bicicleta, esteira, dança, step.

A importância de uma alimentação correta e exercícios para a saúde

Se você deseja realmente mudar de vida, a sua alimentação também precisa de cuidados. Não adiante você fazer horas de exercício físico por dia, se a sua alimentação é completamente errada.

Na hora de mudar a sua alimentação, o ideal é que você tenha em mente que quanto menos alimentos industrializados você consumir melhor. Isso significa que você deverá dar preferência para alimentos naturais, como frutas, verduras, legumes, carnes, ovos, cereais integrais. Além disso, tomar de 2 a 3 litros de água é essencial para que o seu corpo possa trabalhar da maneira correta, principalmente se você estiver fazendo exercícios físicos.

Mude o seu estilo de vida e tenha mais qualidade no seu dia a dia

Quem quer ter uma boa qualidade de vida, longe de remédios e hospitais, precisa repensar o seu estilo de vida. Tenha em mente que a sua saúde e o seu corpo estão da forma que você buscou com as suas atitudes, então, se você deseja mudar é necessário que os seus hábitos mudem também.

Você não precisa mudar tudo de uma hora para outra, você pode ir mudando pequenas coisas ao longo do seu dia a dia, até que você já esteja tão acostumado que irá se tornar rotina. Busque a sua saúde, priorizando sempre aquilo que faz bem para você. Pequenas mudanças na sua rotina irão fazer com que a sua saúde agradeça com o passar do tempo.

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