Como fazer a Dieta da USP? Ela realmente funciona?

Apesar da Universidade de São Paulo dizer que ela não criou nem recomenda que se utilize a dieta da USP, ela tem feito muito sucesso e cada vez mais pessoas estão aderindo a ela com o objetivo de emagrecer de forma mais rápida.

Para quem pretende emagrecer urgentemente o recomendado é que essa dieta seja feita por no máximo sete dias sendo que pode ser repetida por no máximo uma semana. A recomendação é que ela não seja realizada por um período superior a quatorze dias.

Apesar de quem já ter feito essa dieta dizer que ela realmente cumpre com aquilo que promete, é importante que antes de inicia-la a pessoa saiba como que ela funciona e conhecer bem todos os riscos que ela oferece a saúde.

Como que a dieta da USP original funciona?

Essa dieta é hipocalórica, isto é, sua recomendação que seja ingerida diariamente uma baixa quantidade de calorias. além do mais, os carboidratos praticamente são eliminados do cardápio e em seu lugar são colocadas muita gordura e proteína.

O que se fala é que ao segui-la corretamente a pessoa consegue perder até 14 quilos em somente duas semanas, mas isso pode variar de acordo com cada pessoa, afinal, depende do quanto que cada um deseja perder. É por esse motivo que pode-se dizer que a original dieta da USP consegue proporcionar o emagrecimento por dois motivos

  • A ingestão diária de calorias é muito baixa
  • Com os carboidratos sendo eliminados do cardápio o organismo passa a eliminar os líquidos principalmente nos primeiros dias.

Nessa dieta a ingestão de alimentos é feita de forma mais limitada além de apresentar um teor muito baixo de carboidratos. Com isso a pessoa apresenta perda de sua massa magra o que faz com que os níveis de energia sejam diminuídos. É exatamente por esse motivo que não é recomendado fazer qualquer tipo de exercício físico mais vigoroso enquanto estiver fazendo essa dieta.

O que se recomenda é que a dieta da USP seja seguida pelo prazo máximo de sete dias, mas o máximo de tempo para segui-la é 14 dias. No entanto, existem algumas pessoas que acabaram apelidando-a de “dieta dos 4 dias”. A explicação para isso é muito simples, afinal, em somente 4 dias após inicia-la já é possível perceber os primeiros resultados.

É claro que somente boa vontade não vai causar o impacto desejado nem fazer com que o resultado que se almeja seja obtido. É preciso considerar a responsabilidade com relação a ela e as questões que estão relacionadas ao organismo como é o caso do metabolismo. Para quem não sabe, o metabolismo se trata da capacidade que o organismo tem de funcionar e de queimar as gorduras e as calorias, mas isso vai variar de acordo com cada pessoa.

Cardápio a ser seguido na dieta

Todo início de dieta é sempre o mais difícil e com a dieta da USP isso não poderia ser diferente, afinal, logo no primeiro dia a quantidade de alimentos que será ingerido é muito pequena e é justamente isso que faz com que as pessoas que iniciam esse processo de emagrecimento acabem desistindo.

No primeiro dia, logo no café da manhã a pessoa pode tomar um café preto sem a adição de açúcar. Caso queira adoça-lo pode utilizar o adoçante. No almoço pode ser ingerido 2 ovos cozidos além das ervas que desejar. Na hora da janta pode-se comer uma bela salada de alface com salsão e pepino a vontade.

Para o segundo dia é recomendado que no café da manhã opte-se por um café com a bolacha do tipo cream-cracker e no almoço um bife dos grandes com uma salada de frutas no tanto que preferir. Já para o jantar pode-se comer presunto à vontade.

No terceiro dia seguindo a dieta da USP é recomendado que se coma no café da manhã um café com algumas bolachas do tipo cream-cracker e no almoço dois ovos cozidos com uma saladinha de vagem e duas torradas. Na janta, um presunto e salada.

Para o quarto dia de dieta no café da manhã pode ser tomado um café com bolacha cream-cracker. Já no almoço pode-se optar por apenas um ovo cozido, uma cenoura e algumas fatias de queijo minas. Para a janta o recomendado é que seja ingerida uma deliciosa salada de frutas com iogurte natural.

O café da manhã do quinto dia pode ser feito com uma cenoura crua que seja espremida com limão e um pouco de café preto. No almoço pode comer um frango grelhado de acordo com a vontade e na janta somente dois ovos cozidos com uma cenourinha.

No sexto dia da dieta da USP o café da manhã tem de ser feito apenas com café e bolacha cream-cracker. Para o almoço um filezinho de peixe com tomate a gosto e na janta são dois ovos cozidos com uma cenourinha.

No sétimo e ultimo dia da dieta o café da manhã deve ser feito com um café com limão. Já para o almoço o ideal é comer um bife grelhado e frutas o quanto quiser. No jantar a pessoa pode comer o que quiser desde que não sejam doces nem bebidas alcoólicas.

Passados os sete dias a dieta da USP deve ser reiniciada com um dia. Essa é a dieta original e por isso ela só pode ser feita por até 14 dias para somente depois disso a alimentação equilibrada ser retomada.

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