Dieta rápida para emagrecer urgente – Melhores

Quem quer emagrecer sempre procura as opções que permite que isso aconteça o mais rápido possível, porém é importante ter alguns cuidados já que muitas dessas dietas não funcionam da maneira correta.

É necessário sempre ter em mente que você levou um tempo para engordar e é por isso que você não pode exigir que o seu corpo eliminasse tudo isso em uma semana. É claro que isso vai depender de cada metabolismo e estilo de vida, algumas pessoas emagrecem mais rápido que outras. O importante é que você faça uma dieta que não prejudique a sua saúde e que você possa manter por bastante tempo, dessa forma, você conseguirá evitar o efeito sanfona que incomoda tanto as pessoas.

Como emagrecer rápido

Um dos tópicos mais pesquisados na internet é, sem dúvida, como emagrecer rápido, mas o que muita gente não compreende é que isso dependente de diversos fatores. Por exemplo, se uma pessoa precisa perder mais de 30 quilos, e tem uma alimentação completamente errada, o mínimo de mudanças que ela fizer vai fazer com que ela emagreça mais rápido que uma pessoa que quer eliminar 5 quilos.

Para que você consiga emagrecer rapidamente e a sua saúde não sofra com isso, o ideal é que você confira as dietas que seguem abaixo, que são as que mais fazem sucesso por causa dos seus excelentes resultados. Identifique qual delas será mais fácil para você aplicar no seu dia a dia, sem que haja sofrimentos.

Dieta dos pontos

A dieta dos pontos é uma das mais conhecidas e queridinhas das pessoas, isso porque ela é uma das dietas que mais oferecem liberdade na hora de escolher o que comer. Com a dieta dos pontos, o cardápio é elaborado pela pessoa, sendo que ela pode comer bem ou mal, e emagrecer, desde que ela não ultrapasse os pontos diários.

A dieta dos pontos pode ser feito por qualquer pessoa, independente do peso e da sua saúde. É claro que, se você tiver algum problema de saúde, você deve levar isso em consideração na hora de escolher os seus alimentos. Para fazer a dieta, você deve estabelecer o peso que você deseja chegar para que você possa definir como será o seu cardápio todos os dias. Você deverá acessar a tabela dos pontos, onde é especificado quantos pontos cada alimento possui.

Você não poderá ultrapassar os pontos do dia, 320, em média. A quantidade de pontos poderá sofrer mudanças se você for uma pessoa que pratica exercícios físicos ou se você é uma pessoa sedentária. Você pode consumir qualquer alimento, desde que você anote a quantidade de pontos para que você possa emagrecer. Alguns alimentos são liberados, portanto você pode comer livremente.

Dieta Dukan

A dieta dukan já conquistou milhares de adeptos ao longo dos últimos anos, sendo que é possível emagrecer e manter o peso com essa dieta. A dieta é dividida em fases, sendo que se seguida corretamente, é possível eliminar até 5 quilos logo na primeira semana.

Na primeira fase da dieta, os alimentos permitidos são somente as proteínas, sendo que é necessário ficar nessa fase entre 3 e 7 dias. Vale lembrar que somente proteínas magras são liberadas, ou seja, elas devem ser gralhadas ou assadas, não ter pele ou qualquer gordura.

Na segunda fase, é permitida a proteína, além de alguns legumes e verduras, crus, sem sal, como tomate, aipo, pepino, abobrinha, rabanete, alface, cogumelo, acelga e berinjela. Nessa fase, conhecida como cruzeiro é necessário intercalar dias somente com proteína e outro comendo a proteína com os legumes e as verduras até que complete sete dias.

Na terceira fase, conhecida como consolidação, você poderá incluir na sua dieta 2 porções de frutas todos os dias, 40 gramas de qualquer tipo de queijo e 2 fatias de pão de forma integral por dia. Além disso, é permitido também que se consuma 1 porção de carboidratos 2 vezes na semana, desde que seja feijão ou arroz e macarrão integral. A fase dura 10 dias para cada quilo que a pessoa deseja eliminar.

A quarta fase é a de estabilização, onde deve ser feita a primeira fase 1 vez por semana, além de 20 minutos de exercícios físicos por dia e consumir três colheres de sopa de farelo de aveia todos os dias.

Dieta Low Carb

A dieta Low Carb é conhecida como uma variação da Dukan, sendo que nessa dieta, nenhum alimento é proibido. A ideia nessa dieta é consumir uma quantidade menor de carboidratos por dia, dando sempre preferência para os que forem integrais.

O ideal também nessa dieta é que você reduza o consumo de alimentos industrializados, dando sempre preferência para os que forem naturais e que possam fazer bem para a sua saúde. Diferente de outras dietas, a Low Carb é um estilo de vida e pode ser feito por tempo indeterminado. 

Deixe um Comentário

%d blogueiros gostam disto: