Massa muscular: dicas para melhorar a sua

É muito comum pessoas que malham diariamente e não ganham massa muscular da forma que desejam. Isso pode ocorrer por uma série de motivos, você pode estar fazendo os exercícios da forma errada, se alimentando de forma incorreta, entre muitos outros fatores. Se você não está obtendo os resultados que deseja, é importante parar e analisar a situação, descobrir onde está errando e começar as mudanças.

Hoje vamos dar uma série de dicas de como melhorar a massa muscular, aumentando a massa magra e obtendo os resultados desejados. Confira abaixo!

É muito importante malhar aos poucos  

Se o seu corpo não está acostumado com esses exercícios, não é da noite pro dia que você vai mudar a sua rotina e conseguir o corpo e a massa muscular que deseja.

Infelizmente, nada vêm num passe de mágica e a calma é extremamente importante para obter bons resultados. Comece malhando aos poucos, alternando as sessões e, devagarinho, vá aumentando o seu ritmo.

Não sobrecarregue o seu corpo, pois além de não obter resultado NENHUM, você ainda pode ter diversas complicações maiores no futuro.

Sempre dê uma trégua para o seu corpo e seus músculos

Acredite, nosso corpo não foi programado para carregar pesos e cargas absurdas e não ganhar o descanso que precisa. Isso faz com que a nossa energia diminua, também faz com que os resultados demorem muito mais para aparecer, entre muitos outros contras.

É muito importante deixar o corpo descansar após as sessões de musculação, pois é nesse momento que os músculos começam a agir e se modificar, mesmo que você não perceba!

Mude a sua alimentação

Para adquirir massa muscular magra, é claro que apenas os exercícios não bastarão. É extremamente necessário investir em uma reeducação alimentar. Alimentos que fazem bem para a saúde e de origem natural são muito indicados na hora de refazer o cardápio.Há quem prefira o uso de suplementos como o somatodrol, mas é importante consultar o médico ou nutrologo antes.

É de extrema importância comer carboidratos antes dos treinos. Você deve, nesse momento, investir em alimentos como pão integral, frango e batata doce.

Após os treinos, é muito importante ingerir alimentos ricos em proteínas, pois elas ajudam a adquirir a massa muscular magra.

Mude os exercícios e as séries de repetição

Para ganhar massa muscular magra de forma eficaz, o corpo não pode se acostumar muito tempo com os mesmos exercícios. Quando praticamos sempre os mesmos exercícios diariamente, o nosso corpo se acostuma e acaba não respondendo da mesma forma aos exercícios.

Por esse motivo, é importante ir mudando os exercícios e aumentando as séries de repetição!

Quando chegar ao resultado esperado, não desista!

Uma coisa que acontece com muita frequência são pessoas que entram na academia focadas em ganhar massa muscular e, quando conseguem acabam diminuindo o ritmo ou desistindo.

Isso é completamente errado, arrisco dizer que é possível que todo o seu esforço vá por água abaixo. Chegou ao resultado esperado? Que ótimo, mas continue malhando e praticando a musculação. Cuidar de si mesmo faz tão bem pro físico quanto pro psicológico!

Conclusão

Esperamos que as dicas tenham sido úteis e que consigam atingir seus resultados de massa muscular pretendidos.Consulte sempre seu medico antes de qualquer exercício ou dieta de suplementação.

 

Dúvidas ou sugestões de novos artigos podem deixar nos comentários!

Deixe um Comentário

%d blogueiros gostam disto: